Andra sömnrapporten – 20 dagar

Ytterligare tio dagar har förflutit sedan min förra rapport om mitt sömnexperiment. Generellt betraktat tycker jag att det går bra, men det finns en hel del jag måste rätta till. Även om jag nu lyckats få bättre kontroll på när jag går och lägger mig, har jag varit dålig med att sova på eftermiddagen, vilket verkar göra att jag blir rejält mycket tröttare. Ska jag sova i snitt sex timmar per natt behöver jag sova på eftermiddagen, så är det bara. Så här såg de senaste tio dagarna ut:

Datum Sova Vakna Tid Nap Pigg
070206 01:00 07:00 360 00 3
070205 01:30 07:00 330 00 3
070204 01:30 07:00 330 50 3
070203 04:00 07:00 180 70 4
070202 02:00 07:00 300 00 4
070201 01:00 07:00 360 00 4
070131 01:00 07:00 360 45 4
070130 01:00 07:00 360 45 4
070129 01:00 07:00 360 30 4
070128 00:30 07:00 390 40 5

Det syns tydligt att det fungerade bättre i början av perioden då jag fortfarande sov på eftermiddagen. Sedan mot slutet när jag slarvat med det, går det tydligt utför. Ett annat problem är att det ibland är svårt att ta sig upp, även om jag är pigg när jag väl kommer upp. Under de nästa tio dagarna ska jag prova att gå upp exakt när klockan ringer och direkt ta två varv runt kvarteret. Vi får se om en sådan chockstart på dagen fungerar bättre (chock är verkligen vad det handlar om när det är så här kallt, brr!). Nu är det dock dags att för en gångs skull sova lite på eftermiddagen. Tjing!

Tags: , ,