破壞了睡眠規律

我從小開始就覺得睡眠是件很有趣的事。一般人躺在床上的時間到人生的三分之一,雖然如此,大多數人仍然對睡眠一無所知。我認爲理解跟睡眠有關的事情不但很有意思,而且非常重要。獲得這種知識有兩種方法:看科學家們寫過的文章和書籍及自己做實驗。念高中到畢業幾年後,我做了不少的實驗,研究我自己的睡眠週期怎樣,追求所有對睡眠的所有瞭解。最重我做了這樣的結論:

如果想減少睡眠時間,就必須要天天(包括假日)都要在同一個時間起床與就寢。

今年一月中左右,我的課程幾乎都已經結束了,剩下的學分只有寫論文。意思時說,我那時候有很多必須做的,但白天並沒有任何有規律的活動。為免虛度光陰,我決定了回去之前的習慣,也就是按照上述的想法每天同一個時間起床。如果需要睡六個小時的話,七點起床很理想。這樣平日沒有問題,週末還是可以跟朋友玩到很晚。我一直到四月中維持了這個習慣,睡眠規律算是非常穩定的。

最近我完全破壞了這個好習慣。我已忘了原因,但上個禮拜的某一天,我凌晨四點才去睡覺。第二天早上,我就感到很睏,按下了手機的貪睡鈕…完蛋了!

現在過了一個禮拜多,每況愈下,現在已經凌晨三點了,不過仍然沒有一絲睡意。怎麼辦?怎麼辦?只有一個方法吧,就是明天早上七點的時候,不管我多累還是要逼迫自己起床。這第一個步驟其實很簡單,第二個步驟才算是很難。我通常會睡午覺,但如果這麼累,那就不容易睡到剛剛好。如果睡太多,那就晚上又睡不著,必須後天再來一次。如果完全沒有睡午覺,那就明天晚上也很糟糕。目標是明天早上七點起來,晚上十一點睡覺,後天七點起床,重新開始良好的睡眠規律。

現在已經三點半了,等越久才去睡覺,我明天就會越累了。晚安!

  1. nell’s avatar

    我現在為了趕工作….早上5.30~6.00才上床睡覺, 睡到中午12.00~12.30才會自然醒來, 但因為壓力睡的很不好, 會一直作夢。 orz

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